Eiweißdiät

Garantiert abnehmen mit Eiweiß wie die Stars - ohne Hungergefühl

Die Eiweißdiät ist wortwörtlich in aller Munde. In Hollywood ist diese Diät eingeschlagen wie eine Bombe, denn sie ermöglicht es ohne großen Aufwand sein jetziges Gewicht mit Protein zu halten oder gar abzunehmen. Stars wie Heidi Klum oder auch Madonna sind Verfechter dieses Diätansatzes und machten in den letzten Monaten auch Werbung in einschlägigen Magazinen und im Fernsehen. Doch wie genau funktioniert dieser Diätansatz zum abnehmen und ist er wirklich so gesund?

Eiweiß als Basis der Eiweißdiät

Wie der Name schon andeutet basiert dieser Diätansatz auf einer Erhöhung der Zufuhr von Eiweiß (Protein). Eiweiß ist bekanntlich für den Muskelaufbau nötig und soll das Sättigungsgefühl verstärken. Doch neben der erhöhten Zufuhr von Eiweiß wird bei dieser Diät auch darauf geachtet, dass man einen geringeren Anteil an Kohlenhydrate und Fetten zu sich nimmt. In welcher Form man das Eiweiß während der Eiweißdiät zu sich nimmt bleibt jedem selbst überlassen. Man kann natürlich mit dem heiß begehrten Frühstücksei beginnen, sei es als Spiegelei, Rührei oder hartgekochtes Ei und danach zu anderen Eiweißquellen übergehen. So eignen sich beispielsweise als Eiweißlieferant auch magerer Joghurt, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fleisch, Tofu, magere Käsesorten und Geflügel. Natürlich sollte man zu magerem Fleisch greifen, um nicht zu viel Fett während der Eiweißdiät zu sich zu nehmen.

Die Eiweißdiät ist effektiv und gesund

Bei der Eiweißdiät handelt es sich nachgewiesenermaßen um eine der angesehensten und effektivsten Diäten mit denen eine schnelle Gewichtsreduktion ohne Jojo-Effekt möglich ist.
Der große Vorteil liegt darin, dass die benötigten Kalorien in erster Linie in Form von Proteinen (Eiweiß) aufgenommen werden. Dieses Protein soll dabei helfen, die Muskelmasse zu erhalten und eventuell auftretende Heißhungerattacken bereits im Vorfeld aus der Welt zu räumen. Dennoch sollte man bedenken, dass auch bei der Eiweißdiät gewisse Risiken entstehen und man sich an einen Diätplan halten sollte, der von einem Fachmann erstellt wurde. Zudem sollte man gerade in der Anfangsphase darauf achten, dass man öfters einen Arzt aufsucht der kontrolliert, ob sich die Cholesterinwerte auch in einem gesunden Rahmen befinden.
Wenn man jedoch alles richtig macht handelt es sich bei dieser Diät um eine höchst effiziente Methode sein Gewicht zu reduzieren.
Man kann die Ergebnisse wie bei vielen anderen Diäten auch verbessern, indem man parallel seinen Aktivitäts-level nach oben schraubt und seinen Kalorienverbrauch somit steigert.

Bei der Eiweißdiät kommt hinsichtlich der Ernährung nicht so schnell Langeweile auf: Die Kost ist abwechslungsreich und mit einem geeigneten ausgeklügelten Ernährungsplan wird man auf keinen Fall in irgendeiner Hinsicht das Gefühl des Verzichts bekommen, wie es bei anderen Diätansätzen der Fall ist. Abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Faktor warum viele andere Diäten entweder gar nicht oder nur zu einem Teil die gewünschten Ergebnisse liefern. 

Bei uns in Deutschland ist die Eiweißdiät schon länger bekannt und ist sowohl für Männer als auch für Frauen jeglicher Altersgruppen geeignet. Die einzige Problematik haben Menschen, die bereits Probleme mit ihren Cholesterinwerten haben. Diese sollten sich wohl oder übel für einen anderen Diätansatz entscheiden oder diese Diät nur unter täglicher Aufsicht durch einen Arzt durchführen. Wer allerdings keine gesundheitlichen Einschränkungen hat und das Ziel verfolgt, sich seiner überschüssigen Pfunde ein für alle Mal zu entledigen, für den eignet sich eine Eiweißdiät sehr gut!